Trong suốt thai kỳ, có lẽ mẹ đã từng nghe rất nhiều rằng DHA tốt cho trí não của con, giúp con thông minh từ trong bụng mẹ. Nhưng sự thật là, DHA Omega 3 không chỉ tốt cho em bé mà còn giúp mẹ giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh, cải thiện trí nhớ, ngủ ngon hơn và có sức khỏe tinh thần ổn định hơn trong suốt 9 tháng mang thai.
Vậy, DHA cho bà bầu loại nào tốt? Ba mẹ hãy cùng Bibo Mart tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.
1. DHA có tác dụng gì cho bà bầu?
DHA (hay còn gọi Docosahexaenoic Acid) là một loại axit béo omega-3 đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong suốt thai kỳ. Ngoài hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi, DHA còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe của mẹ bầu:
1.1 Hỗ trợ sức khỏe hệ tim mạch và huyết áp
Mang thai là giai đoạn cơ thể mẹ phải hoạt động nhiều hơn để nuôi dưỡng thai nhi, khiến hệ tim mạch cũng phải làm việc vất vả hơn. DHA có tác dụng làm giảm lượng triglyceride là chất béo xấu trong máu, đồng thời giúp điều hòa huyết áp. Việc bổ sung DHA đầy đủ giúp mẹ giảm nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật và các bệnh lý tim mạch thường gặp trong thời gian mang thai.
1.2 Giảm nguy cơ sinh non, con nhẹ cân hoặc phát triển kém
Sinh non có thể đi kèm với nhiều rủi ro như bé nhẹ cân, phổi chưa phát triển hoàn chỉnh hoặc dễ mắc các bệnh lý sau sinh. Mà DHA lại có khả năng giúp kéo dài thời gian thai kỳ đến đủ tháng, từ đó giảm tỷ lệ sinh non. DHA giúp mẹ duy trì sức khỏe nhau thai, hỗ trợ lưu thông máu đến thai nhi, từ đó góp phần cải thiện cân nặng và tăng trưởng toàn diện cho bé.
1.3 Giảm lo âu và cải thiện tâm trạng sau sinh
Thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ có thể khiến mẹ bầu dễ cáu gắt, mất ngủ hoặc cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. DHA có ảnh hưởng tích cực đến vùng não điều khiển cảm xúc, giúp mẹ ổn định tinh thần, ngủ sâu hơn và hạn chế tình trạng lo âu, dẫn đến nguy cơ trầm cảm sau sinh.
1.4 Tăng cường khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ
Hiện tượng “não cá vàng” hay quên, mất tập trung là điều nhiều mẹ bầu gặp phải do thay đổi hormone trong thời kỳ mang thai và sau sinh. Thuốc DHA cho bà bầu giúp mẹ cải thiện khả năng ghi nhớ, tư duy rõ ràng hơn trong giai đoạn trước và sau sinh.
1.5 Giúp thai nhi phát triển trí não và thị lực ngay từ trong bụng mẹ
Ngay từ tam cá nguyệt đầu tiên, não bộ của thai nhi đã bắt đầu hình thành và phát triển rất nhanh. DHA là thành phần cấu tạo chính của chất xám trong não và màng tế bào thần kinh. Việc mẹ bầu bổ sung đủ DHA trong suốt thai kỳ sẽ giúp tăng khả năng hình thành kết nối thần kinh, hỗ trợ trí thông minh, khả năng phản xạ và ghi nhớ cho bé sau này.
Đồng thời, DHA còn chiếm tỷ lệ cao trong võng mạc. Vì thế, việc bổ sung DHA giúp hỗ trợ phát triển thị lực, giúp bé sinh ra có tầm nhìn tốt và hoàn thiện khả năng nhìn rõ sau khi ra đời.
2. Cách bổ sung DHA cho bà bầu đúng khoa học
Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên bổ sung DHA xuyên suốt thai kỳ. Đồng thời có thể tăng cường vào những thời điểm vàng dựa trên sự phát triển của thai nhi:
2.1 Bổ sung DHA cho bà bầu vào thời điểm nào?
Chức năng thị giác và thính giác của thai nhi bắt đầu phát triển rõ rệt từ tuần thai thứ 12. Đây cũng là thời điểm DHA đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ hoàn thiện não bộ và hệ thần kinh. Bước vào tam cá nguyệt thứ ba, não bộ của bé phát triển nhanh chóng, nên mẹ càng cần bổ sung đầy đủ DHA để giúp bé hình thành tư duy, khả năng ghi nhớ và phản xạ tốt hơn sau này.
Tuy nhiên, nhiều chuyên gia sản khoa khuyến khích mẹ nên bắt đầu bổ sung DHA ngay từ khi có kế hoạch mang thai. Bổ sung sớm giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch và tạo nền tảng sức khỏe tốt cho cả mẹ lẫn bé ngay từ những ngày đầu tiên. Điều quan trọng là mỗi giai đoạn thai kỳ, nhu cầu DHA lại khác nhau. Vì vậy, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng DHA phù hợp theo từng thời điểm, tránh tình trạng bổ sung thiếu hoặc dư thừa không cần thiết.
2.2 Hàm lượng DHA cho bà bầu
Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 100-250mg DHA, tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ. Trong những mốc phát triển quan trọng như tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, nhu cầu DHA thường cao hơn. Cụ thể:
2.2.1 Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: 100-120mg DHA/ngày
Giai đoạn này, mẹ cần đảm bảo bổ sung đủ các dưỡng chất thiết yếu như DHA, sắt, canxi, acid folic và vitamin. Tuy nhiên, đây cũng là lúc nhiều mẹ bị ốm nghén nặng, ăn uống khó khăn, dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. Vì vậy, viên uống bổ sung DHA là lựa chọn hợp lý giúp mẹ yên tâm hơn về sức khỏe thai nhi.
2.2.2 Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: khoảng 200mg DHA/ngày
Đây là giai đoạn thị giác của thai nhi phát triển mạnh, bé bắt đầu cảm nhận ánh sáng dù còn trong bụng mẹ. Nhu cầu DHA của mẹ lúc này cũng cao trong suốt thai kỳ. Do vậy, ngoài chế độ ăn giàu cá béo, trứng, các loại hạt, mẹ nên kết hợp viên uống DHA để đảm bảo đủ lượng cần thiết.
2.2.3 Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ: duy trì 200mg DHA/ngày
Trong giai đoạn này, não bộ và hệ thần kinh của bé đang dần hoàn thiện. DHA giúp bé phát triển tế bào thần kinh, chất xám. Từ đó hỗ trợ tốt hơn cho tư duy, nhận thức và trí nhớ sau này. Việc bổ sung đều đặn DHA trong giai đoạn này giúp mẹ an tâm chuẩn bị cho ngày bé chào đời.
3. Các loại DHA cho bà bầu
Mỗi loại DHA cho bà bầu lại có thành phần, nguồn gốc và cách hấp thu khác nhau. Dưới đây là các dòng DHA phổ biến hiện nay để ba mẹ tham khảo và chọn lựa đúng đắn cho thai kỳ khỏe mạnh:
3.1 DHA Pregnancy DHA Healthy Care cho bà bầu
|
DHA Healthy Care là sản phẩm bổ sung DHA cho bà bầu được chiết xuất từ dầu tảo tinh khiết – nguồn DHA tự nhiên, an toàn với sức khỏe mẹ bầu. Nhờ không chứa tạp chất độc hại như thủy ngân hay kim loại nặng, DHA từ dầu tảo được đánh giá cao về độ tinh khiết, hiệu quả và khả năng hấp thu.
Viên uống DHA Healthy Care không chỉ hỗ trợ mẹ tăng cường hệ miễn dịch, duy trì thể trạng khỏe mạnh và tinh thần ổn định trong suốt thai kỳ, mà còn giúp giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật và tình trạng thai nhẹ cân.
Ngoài ra, việc bổ sung đầy đủ DHA cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi từ sớm, đồng thời hỗ trợ phát triển não bộ cho bé ngay từ trong bụng mẹ.
3.2 Thực phẩm bổ sung DHA Bio Island cho mẹ bầu
|
DHA Bio Island là dòng DHA cao cấp được thiết kế đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Được chiết từ nguồn thực vật sạch và lành tính là vi tảo biển Schizochytrium, DHA cho bà bầu Bio Island mang đến sự an tâm tuyệt đối cho mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ.
Với hàm lượng 210mg DHA tinh khiết, sản phẩm hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thị giác, não bộ và hệ thần kinh cho thai nhi ngay từ những tháng đầu tiên. Thiết kế viên nang mềm, không mùi tanh và dễ nuốt giúp mẹ duy trì việc bổ sung dưỡng chất mỗi ngày mà không cảm thấy khó chịu hay buồn nôn.
3.3 Viên uống Elevit bổ sung DHA & Cholin For Pregnancy
|
Viên uống Elevit DHA & Choline Pregnancy là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cao cấp đến từ tập đoàn Bayer danh tiếng, hỗ trợ toàn diện cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển tối ưu của thai nhi. Sản phẩm được nghiên cứu bởi các chuyên gia dinh dưỡng với công thức khoa học được kiểm định nghiêm ngặt, phù hợp sử dụng trong suốt thai kỳ và thời kỳ cho con bú.
Mỗi viên uống cung cấp 200mg DHA chiết xuất từ vi tảo tự nhiên cùng 110mg Choline giúp tăng cường sức khỏe não bộ, hệ thần kinh và thị lực của thai nhi ngay từ giai đoạn đầu thai kỳ. Elevit DHA hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện trong 1.000 ngày vàng, từ khi thụ thai đến khi trẻ tròn 2 tuổi. Đồng thời giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Viên nang nhỏ, dễ uống, không mùi tanh, tạo cảm giác dễ chịu cho mẹ bầu khi sử dụng mỗi ngày.
3.4 Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu Blackmores Pregnancy Gold
|
Viên uống Blackmores Pregnancy bổ sung dinh dưỡng dành riêng cho phụ nữ mang thai và cho con bú đến từ Úc. Sản phẩm được nhiều mẹ bầu tin dùng nhờ bảng thành phần phong phú và công thức cân bằng khoa học.
Blackmores Pregnancy cung cấp hàm lượng DHA cao cùng đầy đủ các loại vitamin thiết yếu như axit folic, sắt, canxi, kẽm… Nhờ vậy, hỗ trợ mẹ bầu duy trì sức khỏe ổn định trong suốt thai kỳ, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển não bộ, thị lực và thể chất của thai nhi.
Hàm lượng dưỡng chất trong mỗi viên uống được nghiên cứu và tính toán kỹ lưỡng, giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày của mẹ bầu một cách đầy đủ và cân đối. Do vậy góp phần ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin và khoáng chất ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
3.5 Vitamin cho bà bầu Prenatal Multi+ DHA Nature Made
|
Prenatal Multi Folic Multi + DHA là dòng vitamin tổng hợp cao cấp đến từ thương hiệu Nature Made – một trong những nhãn hiệu uy tín hàng đầu tại Mỹ về các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất.
DHA Nature Made kết hợp giữa axit folic và 19 dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt có bổ sung thêm DHA giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu. Với quy trình sản xuất nghiêm ngặt và đã được tổ chức USP kiểm định, sản phẩm không chỉ đảm bảo độ tinh khiết và hiệu quả, mà còn an toàn tuyệt đối cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ.
4. Một số lưu ý quan trọng khi bổ sung DHA cho bà bầu
Để DHA phát huy hiệu quả tốt cho cả mẹ và bé, mẹ bầu cần biết cách bổ sung đúng thời điểm, đúng liều lượng và kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là những nguyên tắc khi bổ sung DHA mẹ nên ghi nhớ:
– DHA cho bà bầu không thể thay thế hoàn toàn chế độ ăn lành mạnh. Mẹ bầu vẫn nên ưu tiên ăn uống đầy đủ, đa dạng thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, trứng, các loại hạt, sữa và rau xanh. Một chế độ ăn cân bằng sẽ giúp mẹ nuôi thai khỏe mạnh từ gốc, tinh thần thoải mái hơn và cũng yên tâm hơn trong suốt thai kỳ.
– Sản phẩm DHA tuy tốt nhưng không nên lạm dụng. Nếu mẹ bầu bổ sung quá liều có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, loãng máu… Mẹ cần tuân thủ theo hướng dẫn sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào.
| >>>Xem thêm: Nên bổ sung DHA hay Omega 3 cho bé |
Phần kết
Bổ sung DHA cho bà bầu một cách khoa học trong thai kỳ vừa giúp thai nhi phát triển trí não và thị giác tối ưu vừa hỗ trợ ổn định tim mạch, huyết áp và giảm nguy cơ trầm cảm cho mẹ bầu. Khi mẹ có thể trạng tốt, tinh thần thoải mái thì hành trình mang thai cũng trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Mong rằng thông tin Bibo Mart chia sẻ đã giúp mẹ hiểu rõ hơn về DHA, biết cách bổ sung đúng và an tâm đồng hành cùng con yêu từ những ngày đầu tiên.
Ba mẹ cũng đừng quên đặt hàng trực tiếp trên website hoặc app Bibo trên hai hệ điều hành Android và iOS để tận hưởng nhiều ưu đãi độc quyền và hấp dẫn nhé.
| 💥TẢI APP “BIBO MART” LIỀN TAY – NHẬN NGAY VOUCHER💥
– Hàng trăm HotDeal cực sốc mỗi ngày – Cơ hội nhận Voucher đặc biệt – Tích lũy Bixu đổi quà, đổi Voucher mua hàng cực chất 🎁 Đặc biệt khách hàng lần đầu tải App – Tặng ngay 30.000 Bixu – Đổi quà siêu dễ – Tặng thêm Voucher mua hàng 20K |
