Tránh ăn các thực phẩm gây mất sữa là điều cực kỳ quan trọng mà mẹ bỉm phải quan tâm. Vậy những loại thực phẩm nào mẹ phải kiêng giai đoạn sau sinh. Bài viết này, Bibo Mart sẽ chia sẻ Top 20 những thực phẩm gây mất sữa và lời khuyên hữu ích để mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào.
1. Vì sao cần tránh thực phẩm gây mất sữa mẹ?
Thực đơn ăn uống hàng ngày của mẹ có thể ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa và chất lượng sữa. Việc tránh các thực phẩm gây mất sữa là vô cùng quan trọng để duy trì nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho bé.
Một số loại thực phẩm chứa các hợp chất có khả năng ức chế hormone prolactin, vốn là hormone chính chịu trách nhiệm sản xuất sữa. Ngoài ra, một số loại thực phẩm còn làm thay đổi mùi vị của sữa, khiến bé khó chịu, bỏ bú. Khi bé bú ít đi, nguồn cung cấp sẽ giảm theo nguyên lý cung – cầu, dẫn đến tình trạng mất sữa.
2. Tác hại của việc thiếu sữa mẹ đối với trẻ sơ sinh
Thiếu sữa mẹ có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đối với trẻ sơ sinh:
- Thiếu sữa mẹ có thể khiến bé không nhận đủ chất béo, đạm và các vitamin cần thiết cho sự phát triển tổng thể.
- Thiếu sữa mẹ đồng nghĩa không được bổ sung kháng thể IgA có trong sữa mẹ, từ đó khiến bé dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn như như viêm phổi, viêm dạ dày, viêm tai giữa,…
- Việc không nhận đủ năng lượng từ sữa mẹ có thể khiến bé chậm tăng cân, chậm phát triển thể chất và trí não.
3. Top 20 những thực phẩm gây mất sữa mẹ
Dưới đây là danh sách những thực phẩm mà mẹ bỉm nên hạn chế hoặc tránh để bảo vệ nguồn sữa.
3.1 Các loại rau làm mất sữa
- Lá lốt
Theo dân gian, lá lốt gây mất sữa rất nhanh. Dù chỉ ăn 1 hay 2 miếng nhỏ lá lốt cũng có thể khiến mẹ mất sữa.
- Rau thơm
Trong các loại rau thơm có chứa tinh dầu và hoạt chất có thể làm giảm sản lượng sữa mẹ. Mùi vị đặc trưng của các loại rau thơm có thể đi vào sữa, khiến bé không quen và bỏ bú.
- Bắp cải
Theo đông Y, bắp cải có tính hàn nên nếu mẹ bầu ăn bắp cải có thể làm lượng sữa ít dần.
- Diếp cá
Rau diếp cá có tính hàn cao, vị chua, cay, mùi tanh và hơi độc nên sau khi ăn có thể gây đau bụng, tiêu chảy. Từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu và gián tiếp gây mất sữa.
- Mướp đắng
Mướp đắng có tính hàn, không tốt cho tiêu hóa. Mướp đắng có thể ảnh hưởng đến người nhạy cảm, gây ra tình trạng nhức đầu, đau bụng, hôn mê.
- Súp lơ
Súp lơ cũng là loại rau có tính hàn và có thể gây mất sữa ở mẹ bỉm. Ăn nhiều súp lơ có thể gây ra tình trạng khó chịu, đầy hơi và đi ngoài ở mẹ và bé.
- Cần tây
Cần tây là thực phẩm có thể gây dị ứng và gây mất sữa ở phụ nữ sau sinh.
| >> Xem thêm: Top 10+ những loại rau lợi sữa tốt nhất cho mẹ sau sinh |
3.2 Những loại trái cây gây mất sữa
- Cam, quýt
Mặc dù giàu vitamin C, nhưng các loại quả họ cam, quýt có tính axit cao, có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa, khiến mẹ mất sữa sau sinh.
- Vải
Mẹ sau sinh ăn vải có thể khiến sữa mẹ bị nóng, làm giảm lượng sữa và thậm chí mất sữa.
- Đào
Đào là loại quả có thể gây mất sữa ở mẹ sau sinh, bên cạnh đó nó có thể khiến mẹ bị ngứa họng và gây dị ứng ở trẻ.
- Ổi
Ổi là loại quả có tính nóng, cứng, có thể khiến mẹ bị táo bón và ảnh hưởng gián tiếp đến quá trình sản xuất sữa.
- Me chua
me chua có thể gây mất sữa ở phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, vị chua của me có thể làm sữa mẹ có vị chua và khiến bé bị tiêu chảy.
- Dưa hấu
Ăn dưa hấu có thể khiến mẹ bị đầy bụng, tiêu chảy, gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
- Mãng cầu
Mãng cầu là quả có tính nóng, dễ gây nóng trong, làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa và chất lượng sữa. Ngoài ra, mãng cầu có vị chua nên có thể khiến bé bị tiêu chảy.
| >> Xem thêm: Sau sinh ăn được quả gì? 10+ loại trái cây giúp hồi phục nhanh |
3.3 Đồ uống làm giảm tiết sữa
- Rượu bia
Rượu bia gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm gián đoạn quá trình tiết sữa, giảm lượng sữa và thay đổi vị sữa.
- Caffeine
Uống nhiều đồ uống chứa caffein có thể khiến mẹ mất nước, ảnh hưởng tới lượng sữa được tiết ra.
- Đồ uống có ga
Các loại đồ uống này không có giá trị dinh dưỡng, gây đầy hơi cho cả mẹ và bé, thậm chí còn có thể khiến mẹ mất sữa.
3.4 Thực phẩm chế biến sẵn
- Đồ chiên rán, cay nóng
Thực phẩm chiên rán, cay nóng thường ít dinh dưỡng, khiến sữa mẹ tiết ra ít hơn.
- Mì tôm
Mì tôm cũng là thực phẩm không có nhiều dinh dưỡng, và không tốt cho sức khỏe. Thành phần lúa mì/lúa mạch trong mì tôm có thể khiến mẹ bị mất sữa.
4. Những nguyên nhân khác những thực phẩm gây mất sữa mẹ
Ngoài những thực phẩm gây mất sữa, một số yếu tố khác cũng có thể gây mất sữa:
- Căng thẳng, stress kéo dài có thể làm giảm khả năng sản xuất sữa.
- Nếu mẹ ăn không đủ và không đa dạng các nhóm chất cần thiết cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng và lượng sữa.
- Cho bé bú sai cách hoặc ít bú có thể khiến cơ thể mẹ hiểu rằng không cần sản xuất nhiều sữa nữa.
- Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất sữa. Cơ thể mẹ cần được nghỉ ngơi để phục hồi và sản xuất đủ sữa.
- Mẹ đang uống thuốc chữa bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Vì một số loại thuốc có thể làm giảm lượng sữa.
- Môi trường xung quanh có nhiều chất độc cũng có thể giảm lượng sữa tiết ra.
- Băng huyết sau sinh có thể ảnh hưởng tới thời điểm sữa về và chất lượng sữa.
5. Lưu ý tránh gây mất sữa mẹ sau sinh
Bên cạnh việc tránh những thực phẩm gây mất sữa, mẹ bỉm nên thực hiện những điều sau để duy trì nguồn sữa dồi dào:
- Ăn uống khoa học: Ăn đủ các nhóm chất (đạm, béo, tinh bột, vitamin) và đa dạng thực phẩm. Tăng cường rau xanh, trái cây, và các thực phẩm lợi sữa như rau ngót, mướp, đu đủ xanh.
- Uống đủ nước: Uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước lọc, nước trái cây, sữa, hoặc các loại chè vằng, chè đỗ đen.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Cố gắng ngủ đủ giấc, ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày. Mẹ có thể ngủ cùng giấc với bé.
- Cho bé bú thường xuyên và đúng cách: Cho bé bú theo nhu cầu và đảm bảo bé bú đúng khớp ngậm để kích thích tuyến sữa.
- Hạn chế căng thẳng: Dành thời gian thư giãn, nghe nhạc, thiền định hoặc trò chuyện với người thân để giảm stress.
| >> Xem thêm: 12 thực phẩm cực lợi sữa sau sinh mẹ nên bổ sung ngay |
6. Các câu hỏi thường gặp về những thực phẩm làm mất sữa
Bibo Mart xin giải đáp một số câu hỏi phổ biến của các mẹ về những loại thực phẩm gây mất sữa như sau:
6.1 Bắp cải có gây mất sữa không?
Hiện tại không có bằng chứng khoa học chứng minh bắp cải gây mất sữa. Tuy nhiên, bắp cải có tính hàn, ăn nhiều trong thời gian ngắn có thể làm giảm lượng sữa tiết ra. Nếu ăn trong thời gian dài, có thể làm mẹ mất sữa. Do đó, người ta thường ăn bắp cải khi muốn cai sữa cho con.
6.2 Lá lốt có mất sữa không?
Theo kinh nghiệm dân gian, lá lốt là một trong những loại rau có khả năng làm giảm tiết sữa rất mạnh. Do đó, các mẹ đang cho con bú nên tránh ăn lá lốt sống hoặc các món có nguyên liệu là lá lốt.
6.3 Ăn rau mùi có mất sữa không?
Các loại rau mùi có thể làm thay đổi mùi vị sữa, khiến bé lạ miệng, bỏ bú. Cơ chế sản sinh sữa của mẹ theo cung-cầu, khi bé bỏ bú khiến cơ thể mẹ tiết ít sữa hơn. Do đó, tốt nhất mẹ nên hạn chế ăn các loại rau mùi như mùi tây, mùi ta.
Phần kết
Như vậy, Bibo Mart đã chia sẻ những thực phẩm gây mất sữa và các lưu ý để tránh mất sữa. Mong rằng mẹ có thêm kiến thức để xây dựng chế độ ăn uống khoa học, duy trì nguồn sữa dồi dào và chất lượng. Bằng cách chủ động tránh xa những thực phẩm không có lợi, kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lý, mẹ hoàn toàn có thể an tâm trên hành trình nuôi con bằng sữa mẹ.
Đội ngũ biên tập Bibo Mart
| 💥TẢI APP “BIBO MART” LIỀN TAY – NHẬN NGAY VOUCHER💥
– Hàng trăm HotDeal cực sốc mỗi ngày – Cơ hội nhận Voucher đặc biệt – Tích lũy Bixu đổi quà, đổi Voucher mua hàng cực chất |
