Nhiều mẹ sau sinh bất ngờ thấy sữa ít dần mà không biết nguyên nhân đến từ đâu. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia (2023), có tới 23% mẹ bị mất sữa trong 3 tháng đầu. Phần lớn do chế độ ăn uống chưa phù hợp. Ít ai ngờ rằng, việc chọn trái cây cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa và chất lượng sữa mẹ.
Vậy những loại trái cây gây mất sữa mẹ nên tránh là loại nào? Hãy cùng Bibo Mart tìm hiểu chi tiết và khám phá bí quyết lựa chọn trái cây an toàn giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào, chất lượng nhé!
1. Vì sao mẹ cần tránh những loại trái cây gây mất sữa?
Chế độ ăn uống sau sinh ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa và chất lượng sữa mẹ. Nếu vô tình ăn phải những loại hoa quả gây mất sữa, mẹ có thể gặp tình trạng sữa ít. Ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé, bởi sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá và dễ hấp thu nhất trong những tháng đầu đời.
Theo y học cổ truyền, một số loại trái cây có tính hàn (lạnh) hoặc tính nóng (nóng trong) có thể gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và tuần hoàn, từ đó làm giảm khả năng tiết sữa. Ngoài ra, trái cây chua gắt hoặc chứa enzym mạnh có thể làm thay đổi mùi vị sữa mẹ, khiến bé bỏ bú, từ đó nguồn sữa ngày càng giảm.
Vì vậy, mẹ sau sinh nên hạn chế những trái cây gây mất sữa. Đồng thời ưu tiên nhóm trái cây lành tính, giúp gọi sữa về dồi dào và giữ nguồn sữa thơm ngon cho bé.
2. Tác hại của những loại trái cây gây mất sữa
Việc mẹ sau sinh ăn phải những loại hoa quả gây mất sữa không chỉ ảnh hưởng đến nguồn sữa mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Đối với bé:
- Các loại hoa quả có thể làm sữa mẹ có vị lạ, khiến bé không quen và bỏ bú.
- Một số loại hoa quả có thể gây rối loạn tiêu hóa ở bé, khiến bé bị đầy hơi, quấy hơi, thậm chí là tiêu chảy.
- Khi bú sữa mẹ không đủ lượng hoặc đủ chất, bé có thể chậm tăng cân, thiếu hoạt bát.
Đối với mẹ:
- Tình trạng thiếu sữa, mất sữa gây ra tâm lý căng thẳng và lo lắng cho mẹ.
- Tạo vòng luẩn quẩn stress – mất sữa – thêm stress, làm quá trình tiết sữa càng khó khăn hơn.
| >> Xem thêm: Dấu hiệu mẹ không có sữa sau sinh và giải pháp khắc phục |
3. Top 10 những loại trái cây gây mất sữa mẹ sau sinh
Trái cây là nguồn dinh dưỡng lành mạnh, nhưng không phải loại nào cũng phù hợp với mẹ sau sinh. Bibo Mart bật mí Top 10 loại hoa quả dễ gây mất sữa. Mẹ nên cẩn trọng khi lựa chọn, để hành trình nuôi con bằng sữa mẹ luôn suôn sẻ.
3.1 Quả nhãn
Quả nhãn là một trong những loại quả có lượng đường và tính nóng cao. Nếu ăn quá nhiều nhãn có thể gây nóng trong người, ảnh hưởng không tốt đến chất lượng sữa và khiến mẹ dễ bị nổi mụn. Thêm vào đó, bé bú sữa trong thời điểm này cũng dễ khó chịu, quấy khóc, thậm chí táo bón hay rôm sảy.
3.2 Quả vải
Vải là loại hoa quả được nhiều người yêu thích vào mùa hè tuy nhiên quả vải cũng có tính nóng cao giống nhãn. Tiêu thụ quá nhiều vải một lúc khiến mẹ bị nóng trong và dẫn đến mất sữa. Bé bú sữa mẹ thì bị khó tiêu và quấy khóc. Do vậy, mẹ sau sinh nên hạn chế ăn vải.
3.3 Quả ổi
Ổi là loại hoa quả có thể giúp tăng cường khả năng chống viêm tuy nhiên trong ổi có tính axit nên dễ gây rối loạn tiêu hóa. Mẹ sau sinh ăn ổi có thể bị khó tiêu, từ đó khiến cơ thể không tiết sữa như bình thường.
3.4 Quả đào
Đào là loại hoa quả chứa nhiều vitamin C và chất xơ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đào có tính nóng nên dễ gây ra tình trạng táo bón ở mẹ sau sinh. Ngoài ra, trong đào còn chứa phytoestrogen, chất có thể khiến cơ thể rối loạn estrogen, làm cho nguồn sữa giảm. Không những vậy, mẹ bầu ăn đào quá nhiều có thể làm thay đổi vị sữa, khiến bé bỏ bú.
3.5 Mãng cầu
Mãng cầu là một trong những loại hoa quả nhiều dinh dưỡng nhưng cũng là một loại quả gây nóng trong, dễ gây mất sữa. Theo nghiên cứu, trong mãng cầu có chứa Annonaceous acetogenins. Chất có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh. Bên cạnh đó, vị chua của mãng cầu cũng có thể giảm chất lượng sữa mẹ.
3.6 Me chua
Me chua cũng là một trong những loại quả mẹ nên tránh ăn sau sinh. Theo nghiên cứu, trong me có chứa Axit citric và chất tanin gây kích thích dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa. Bên cạnh đó, quả me chua cũng có tính nóng dễ gây táo bón, đầy bụng và làm ảnh hưởng đến số lượng sữa mẹ.
3.7 Dưa hấu
Dưa hấu là loại hoa quả giải nhiệt quen thuộc mùa hè nhưng mẹ sau sinh nên hạn chế tiêu thụ. Dưa hấu có tính hàn, nhiều nước và đường, có thể gây đầy bụng, tiêu chảy ở người mẹ nêu tiêu thụ nhiều. Điều này gây ảnh hưởng quá trình tiết sữa của mẹ cũng như chất lượng sữa.
3.8 Sầu riêng
Tương tụ như các loại hoa quả trên sầu riêng cũng là một trong những loại trái cây gây mất sữa. Sầu riêng có vị ngọt đậm và tính nóng. Ăn sầu riêng có thể gây nóng trong người, đầy hơi và ảnh hưởng đến đường huyết của mẹ, làm gián đoạn quá trình sản xuất sữa.
3.9 Xoài xanh
Cũng giống như các loại quả có vị chua gắt, xoài xanh hay xoài chua cũng chứa hàm lượng axit cao. Vị chua của xoài có thể không tốt đối với hệ tiêu hóa của mẹ và làm giảm lượng sữa.
3.10 Dứa
Dứa cũng là một trong những loại hoa quả mà mẹ sau sinh cần hạn chế ăn. Trong dứa chứa bromelain, một loại enzyme có thể gây dị ứng. Ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa ở một số người. Do đó, mẹ nên ăn dứa với lượng vừa phải để quan sát phản ứng của cơ thể.
| >> Xem thêm: Sau sinh ăn được quả gì? 10 loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ |
4. Lưu ý dinh dưỡng giúp mẹ không lo mất sữa
Sau khi biết những loại trái cây gây mất sữa cần tránh. Mẹ cũng nên chú ý đến việc bổ sung nhóm thực phẩm có lợi cho tuyến sữa. Chế độ dinh dưỡng cân bằng không chỉ giúp duy trì nguồn sữa dồi dào. Mà còn nâng cao sức khỏe và tinh thần cho mẹ sau sinh.
- Ưu tiên trái cây lành tính, giàu dưỡng chất. Thay vì chọn các loại quả dễ gây mất sữa. Mẹ nên ưu tiên những loại có tính ôn hòa, giàu vitamin và khoáng chất như: chuối, đu đủ chín, na, táo, xoài chín, bơ.
- Ăn uống đa dạng và đủ nhóm chất. Mẹ cần đảm bảo chế độ ăn đủ đạm, béo và tinh bột từ thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh và các loại hạt. Đa dạng thực phẩm giúp cân bằng dinh dưỡng, cải thiện chất lượng sữa và giúp mẹ nhanh hồi phục.
- Bổ sung thực phẩm lợi sữa truyền thống. Mẹ có thể dùng thêm nước lá đinh lăng, nước đỗ đen. Hoặc viên uống lợi sữa an toàn để hỗ trợ tuyến sữa hoạt động hiệu quả.
- Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Uống đủ 2–3 lít nước mỗi ngày, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái chính là chìa khóa vàng giúp mẹ duy trì dòng sữa ổn định.
| >> Xem thêm: Bật mí thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ giúp phục hồi nhanh, lợi sữa |
5. Câu hỏi thường gặp về những loại hoa quả gây mất sữa
Dưới đây là một số câu hỏi khác về những trái cây gây mất sữa, Bibo Mart xin giải đáp như sau:
5.1 Ăn nhãn có mất sữa không?
Theo quan niệm dân gian, quả nhãn được cho là có chứa lượng đường cao và có tính nóng. Tiêu thụ quá nhiều nhãn có thể gây nóng trong, nổi mụn nhọt, táo bón và rôm sảy ở mẹ và bé. Khi hệ tiêu hóa không ổn định dễ ảnh hưởng đến quá trình sản sinh sữa ở người mẹ.
5.2 Ăn dứa có mất sữa không?
Trong dứa có chứa một loại enzyme tên là bromelain, có thể gây ra một vài tác động nhỏ đến cơ thể. Nếu mẹ có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc dễ bị dị ứng, ăn dứa có thể gây khó chịu. Điều này dẫn đến việc mẹ cảm thấy không khỏe, ảnh hưởng đến khả năng cho con bú và gián tiếp làm giảm lượng sữa.
5.3 Cho con bú ăn sầu riêng được không?
Mẹ có thể ăn sầu riêng khi đang cho con bú, nhưng chỉ nên ăn với lượng vừa phải. Sầu riêng có hàm lượng đường và chất béo rất cao, cùng với tính nóng. Ăn nhiều sầu riêng có thể gây nóng trong người, đầy hơi, khó tiêu và tăng lượng đường trong máu. Những yếu tố này có thể gây khó chịu cho cả mẹ và bé, làm ảnh hưởng đến cữ bú.
5.4 Sau sinh bao lâu thì mẹ có thể ăn lại những loại trái cây gây mất sữa?
Thời gian an toàn để mẹ ăn lại các loại quả dễ gây mất sữa tùy thuộc vào cơ địa và quá trình phục hồi của mỗi người. Thông thường, sau khoảng 1 đến 2 tháng sau sinh, khi nguồn sữa đã ổn định, mẹ có thể bắt đầu thử ăn lại các loại quả này.
Khi ăn, mẹ nên thử với một lượng nhỏ trước để quan sát phản ứng của cả mình và bé. Nếu bé không có dấu hiệu bất thường như quấy khóc, đầy hơi hay tiêu chảy. Mẹ có thể tiếp tục ăn với lượng vừa phải.
| >> Xem thêm: Top 10+ những loại rau lợi sữa tốt nhất cho mẹ sau sinh |
Kết luận
Bibo Mart đã tổng hợp Top 10 những loại trái cây gây mất sữa mẹ nên tránh sau sinh. Hy vọng bài viết giúp mẹ hiểu rõ hơn về dinh dưỡng và biết cách lựa chọn thực phẩm phù hợp để duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé yêu.
Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý, mẹ đừng quên ghé Bibo Mart. Nơi mẹ dễ dàng tìm thấy thực phẩm lợi sữa, dinh dưỡng và đồ dùng mẹ và bé chính hãng.
Đội ngũ biên tập Bibo Mart
| 💥TẢI APP “BIBO MART” LIỀN TAY – NHẬN NGAY VOUCHER💥
– Hàng trăm HotDeal cực sốc mỗi ngày – Cơ hội nhận Voucher đặc biệt – Tích lũy Bixu đổi quà, đổi Voucher mua hàng cực chất |
