Không chỉ cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ, DHA còn đóng vai trò quan trọng với sức khỏe người trưởng thành. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết cách bổ sung DHA sao cho hiệu quả và an toàn.
Vậy bổ sung DHA cho người lớn thế nào mới đúng chuẩn? Liều lượng bao nhiêu là hợp lý? Bài viết dưới đây của Bibo Mart sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về dòng sản phẩm DHA – Omega 3 cho người lớn nhằm giúp xây dựng thói quen chăm sóc sức khỏe khoa học.
1. DHA là gì?
DHA (Docosahexaenoic Acid) là một dạng axit béo thuộc nhóm Omega-3, đóng vai trò thiết yếu cho sức khỏe, nhưng cơ thể con người lại không thể tự sản sinh ra loại chất này. Mặc dù cơ thể có khả năng chuyển hóa ALA (Alpha-Linolenic Acid) thành DHA và EPA, nhưng quá trình này diễn ra với hiệu suất rất thấp.
Thêm vào đó, nhiều người trưởng thành thiếu enzyme cần thiết cho quá trình chuyển hóa này, khiến nguồn cung DHA từ chuyển hóa nội sinh gần như không đáng kể. Do đó, chúng ta cần bổ sung DHA thông qua thực phẩm hoặc viên uống bổ sung hàng ngày.
2. DHA có tác dụng gì cho người lớn?
Là một axit béo thiết yếu trong cấu trúc tế bào thần kinh và võng mạc, DHA cho người lớn đóng vai trò không thể thiếu để duy trì sức khỏe toàn diện. Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của DHA cho người trưởng thành:
2.1 Hỗ trợ chức năng não bộ và cải thiện trí nhớ
DHA là thành phần chiếm tỷ lệ cao trong chất xám và màng tế bào thần kinh. Đối với người lớn, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi, DHA giúp duy trì khả năng ghi nhớ, tư duy linh hoạt và tập trung trong công việc lẫn sinh hoạt hàng ngày. Một số nghiên cứu cho thấy, người trưởng thành bổ sung DHA đầy đủ có xu hướng suy giảm nhận thức chậm hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hoặc sa sút trí tuệ.
2.2 Bảo vệ tim mạch và điều hòa huyết áp
DHA cùng với EPA được chứng minh có lợi trong việc giảm nồng độ triglycerid trong máu, là nguy cơ chính dẫn đến xơ vữa động mạch và bệnh mạch vành. Ngoài ra, DHA còn giúp cải thiện độ đàn hồi của mạch máu, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa tình trạng viêm mạch. Người lớn, đặc biệt là những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch (như béo phì, tiểu đường, hút thuốc…), nên bổ sung DHA đều đặn như một biện pháp để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
2.3 Duy trì thị lực khỏe mạnh
Võng mạc mắt là nơi chứa hàm lượng DHA rất cao. Ở người trưởng thành, thiếu DHA có thể dẫn đến tình trạng khô mắt, mỏi mắt thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Việc bổ sung DHA giúp bảo vệ các tế bào võng mạc khỏi tổn thương, hỗ trợ mắt thích nghi với ánh sáng và duy trì tầm nhìn rõ ràng. Đặc biệt, người làm việc nhiều với màn hình máy tính cũng cần thường xuyên bổ sung DHA để duy trì sức khỏe đôi mắt.
3. Khi nào cần bổ sung DHA cho người trưởng thành?
Không chỉ trẻ em, người trưởng thành cũng nên chủ động bổ sung DHA ở những giai đoạn nhất định để bảo vệ sức khỏe lâu dài:
3.1 Khi chế độ ăn thiếu nguồn Omega-3
Nếu khẩu phần ăn hằng ngày thiếu các thực phẩm giàu DHA như cá hồi, cá thu, cá mòi, hạt lanh hoặc dầu hạt cải… thì nguy cơ thiếu DHA là rất cao. Những người ăn chay trường, ít ăn hải sản hoặc có chế độ ăn nghèo chất béo là đối tượng cần đặc biệt lưu ý bổ sung DHA từ thực phẩm chức năng.
3.2 Khi làm việc căng thẳng, trí óc hoạt động liên tục
Những người lao động trí óc, thường xuyên đối mặt với áp lực công việc, thiếu ngủ, hay sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều thường dễ rơi vào tình trạng quá tải thần kinh. Bổ sung DHA cho nhóm đối tượng này giúp tăng cường khả năng tập trung, giảm mệt mỏi và bảo vệ tế bào não trước nguy cơ lão hóa sớm.
3.3 Phụ nữ mang thai và sau sinh
Phụ nữ trong thai kỳ và thời kỳ cho con bú có nhu cầu DHA cao hơn bình thường để hỗ trợ sự phát triển trí não và thị lực của thai nhi. Đồng thời giúp mẹ cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. Nếu không được bổ sung đầy đủ qua thực phẩm, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm DHA ở dạng viên uống.
4. Top 5 viên uống bổ sung DHA cho người lớn được ưa chuộng
Thị trường hiện nay có vô vàn sản phẩm bổ sung DHA dành cho người lớn, nhưng không phải loại nào cũng đảm bảo chất lượng và hiệu quả. Dưới đây là top 5 viên uống DHA cho người lớn được tin dùng và đánh giá tích cực nhất:
4.1 Viên uống DHC bổ sung DHA cho người trưởng thành
|
Viên uống DHA DHC là thực phẩm chức năng được chiết xuất từ hốc mắt cá ngừ nhiên giàu DHA và EPA. Với hàm lượng DHA lên đến 510mg, sản phẩm giúp hỗ trợ tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung, đặc biệt phù hợp với người trưởng thành thường xuyên làm việc căng thẳng, học tập nhiều hoặc gặp áp lực tinh thần.
Ngoài DHA, viên uống còn kết hợp bổ sung thêm EPA, vitamin, canxi và CBP hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả, giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.
4.2 Viên uống bổ sung DHA Blackmores Omega Brain
|
Viên uống Blackmores Omega Brain DHA nổi bật nhờ công thức dầu cá cô đặc, cung cấp hàm lượng DHA gấp 4 lần so với viên dầu cá thông thường. Nguồn DHA tinh khiết được chiết xuất từ 100% cá nhỏ nước lạnh đánh bắt tự nhiên, giúp đảm bảo độ an toàn và chất lượng cho người sử dụng.
DHA trong sản phẩm được chiết xuất dưới dạng viên nang mềm, không tanh, dễ uống và dễ hấp thu. Nhờ hàm lượng DHA cao, viên uống DHA Blackmores hỗ trợ tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung, đặc biệt phù hợp với người trưởng thành thường xuyên làm việc trí óc.
Bên cạnh đó, sản phẩm còn hỗ trợ tăng cường thị lực, giúp đôi mắt sáng khỏe hơn. Đồng thời duy trì sức khỏe tim mạch bằng cách hỗ trợ huyết áp và ổn định chức năng tuần hoàn.
4.3 Viên uống dầu cá Now Foods bổ sung DHA
|
Now Ultra Omega-3 là dòng dầu cá cô đặc đến từ thương hiệu nổi tiếng Now Foods, cung cấp 500mg EPA và 250mg DHA mỗi viên. Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt, đảm bảo tinh khiết và an toàn cho người dùng. Mỗi lô sản phẩm đều được kiểm tra cẩn thận để không chứa các tạp chất có hại như PCB, dioxin, thủy ngân hay kim loại nặng khác.
Được chiết xuất từ mô cá gồm cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ… viên uống dầu cá Now Foods chứa axit béo Omega-3 nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điểm nổi bật của viên uống này là lớp vỏ viên nang có lớp bao ruột giúp kiểm soát mùi và hạn chế cảm giác ợ hơi tanh sau khi uống. Đặc biệt phù hợp với những người từng cảm thấy khó chịu hoặc buồn nôn khi sử dụng dầu cá trước đây.
4.4 Viên uống DHA Bio Island cho bà bầu
|
DHA Bio Island là dòng thực phẩm bổ sung cao cấp từ Úc, dành riêng cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Với hàm lượng 210mg DHA tinh khiết chiết xuất từ vi tảo biển Schizochytrium là nguồn DHA thực vật sạch, sản phẩm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ và giai đoạn sau sinh.
DHA cho bà bầu Bio Island hỗ trợ phát triển toàn diện não bộ, thị giác và hệ thần kinh của thai nhi ngay từ những tháng đầu tiên. Đồng thời, sản phẩm còn hỗ trợ làm giảm nguy cơ sinh non, sức khỏe tim mạch cho mẹ bầu và cải thiện chất lượng sữa sau sinh. Dạng viên nang mềm, dễ uống, không mùi tanh và không gây buồn nôn cũng là ưu điểm nổi bật giúp mẹ dễ dàng sử dụng mỗi ngày.
4.5 Viên uống bổ sung DHA từ dầu cá Nature’s Bounty
|
Viên uống dầu cá Nature’s Bounty Omega-3 Fish Oil là thương hiệu nổi tiếng của Mỹ, được nhiều người tin dùng nhờ công thức chiết xuất 100% từ thiên nhiên, giàu axit béo thiết yếu Omega-3. Mỗi viên nang cung cấp hàm lượng dưỡng chất dồi dào, đã được USP xác nhận đạt chuẩn chất lượng, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ.
Nature’s Bounty sử dụng nguồn cá được khai thác bền vững tại Peru nổi tiếng với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt về bảo vệ môi trường biển. Quy trình sản xuất tuân thủ đầy đủ các quy định về chất lượng, nhằm mang đến một sản phẩm dầu cá tinh khiết, an toàn và thân thiện với môi trường.
Sản phẩm không chỉ hỗ trợ duy trì sức khỏe tim mạch, mà còn giúp cải thiện chức năng trí não, tăng cường thị lực và hệ thần kinh. Ngoài ra, viên uống dầu cá này còn hỗ trợ cải thiện các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt.
5. Lưu ý khi uống thuốc bổ sung DHA cho người lớn
Việc bổ sung DHA mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên để đạt hiệu quả tối ưu và tránh tác dụng phụ, người dùng cần lưu ý:
– Bổ sung DHA theo đúng chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia. Đặc biệt, người đang dùng thuốc chống đông máu hoặc điều trị bệnh mãn tính nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung DHA.
– Đọc kỹ nhãn sản phẩm để nắm rõ liều lượng, cách dùng và thời gian sử dụng. Tuyệt đối không tự ý tăng, giảm liều hoặc kéo dài thời gian uống khi chưa có chỉ dẫn chuyên môn.
– DHA có thể dùng trước hoặc sau bữa ăn, nên dùng sau bữa ăn để tăng khả năng hấp thu và giảm nguy cơ kích ứng dạ dày. Khi uống, hãy nuốt nguyên viên với một ly nước đầy để tránh tình trạng nóng ruột hoặc khó tiêu.
– Nếu trong quá trình sử dụng gặp phải bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Phần kết
Như vậy, DHA là dưỡng chất quan trọng duy trì giúp sức khỏe tim mạch, trí não, thị lực và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Bổ sung DHA cho người lớn đúng cách sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và phòng ngừa nhiều nguy cơ sức khỏe về lâu dài.
Ba mẹ có thể tải ngay app Bibo hiện đã có mặt trên hai hệ điều hành iOS và Android hoặc đặt hàng trên website Bibo Mart để mua sắm tiện lợi, nhanh chóng và giao hàng tận nơi nhé.
| 💥TẢI APP “BIBO MART” LIỀN TAY – NHẬN NGAY VOUCHER💥
– Hàng trăm HotDeal cực sốc mỗi ngày – Cơ hội nhận Voucher đặc biệt – Tích lũy Bixu đổi quà, đổi Voucher mua hàng cực chất 🎁 Đặc biệt khách hàng lần đầu tải App – Tặng ngay 30.000 Bixu – Đổi quà siêu dễ – Tặng thêm Voucher mua hàng 20K |
