Canxi là khoáng chất không thể thiếu để xây dựng khung xương chắc khỏe. Vậy cần bổ sung bao nhiêu canxi cho trẻ nhỏ mỗi ngày? Bổ sung như thế nào cho đúng cách? Bài viết này, Bibo Mart sẽ chia sẻ lượng canxi cần thiết mỗi ngày và hướng dẫn cách bổ sung canxi đúng chuẩn để con phát triển chiều cao tối ưu.
1. Vì sao canxi quan trọng với sự phát triển chiều cao?
Canxi là khoáng chất đóng vai trò nền tảng trong quá trình phát triển thể chất của trẻ. Đây là thành phần cấu tạo và tái tạo của xương và răng.
Việc bổ sung đủ canxi giúp xương dài ra và chắc khỏe hơn. Đồng thời, canxi cũng là một trong những chất tham gia hỗ trợ hoạt động của hệ tim mạch, hệ thần kinh cơ và quá trình đông máu.
Trẻ sơ sinh nếu không được bổ sung đủ lượng canxi có thể gặp những vấn đề như quấy khóc, giảm khả năng miễn dịch và tóc rụng vành khăn. Thiếu canxi trong thời gian dài khiến bé bị còi xương, thấp bé, sức đề kháng yếu, thần kinh phát triển kém.
Ngược lại, khi bổ sung thừa canxi cũng có thể khiến bé khó hấp thụ sắt, kẽm, từ đó dẫn đến thiếu máu và sức đề kháng kém. Thừa canxi kéo dài còn dẫn đến tình trạng sỏi thận.
2. Lượng canxi cần thiết mỗi ngày cho trẻ
Vậy “Cần bao nhiêu canxi để tăng chiều cao?”. Câu trả lời là nhu cầu canxi của trẻ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển. Ba mẹ hãy tham khảo lượng canxi tiêu chuẩn theo độ tuổi theo khuyến cáo của Bộ Y tế 2012 dưới đây:
|
Độ tuổi |
Lượng canxi cần thiết mỗi ngày |
|
0 – 6 tháng |
300mg |
|
7 – 12 tháng |
400mg |
|
1 – 3 tuổi |
500mg |
|
4 – 6 tuổi |
600mg |
|
7 – 9 tuổi |
700mg |
|
10 – 18 tuổi |
1000mg |
Lượng canxi này bao gồm cả nguồn cung cấp từ sữa, thực phẩm và các loại thực phẩm bổ sung. Ba mẹ nên ưu tiên canxi từ chế độ ăn uống hàng ngày.
| >>>Xem thêm: Những thực phẩm giàu canxi giúp bé khỏe mạnh và cao lớn vượt trội |
3. Bổ sung canxi cho trẻ: Uống thế nào mới đúng?
Việc bổ sung canxi không đúng cách có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số câu hỏi phổ biến về cách bổ sung Canxi đúng cách:
3.1 Có nên pha canxi với sữa cho bé uống?
Mẹ không nên pha chung canxi với sữa cho bé uống. Bởi vì sữa rất giàu canxi và Protein. Khi pha chung, canxi bổ sung sẽ tương tác với các thành phần có trong sữa. Điều này dễ làm giảm khả năng hấp thu của cả canxi và các chất dinh dưỡng trong sữa.
Do vậy, tốt nhất mẹ nên pha canxi riêng và cho bé uống sữa riêng để hấp thụ tốt hơn.
3.2 Uống canxi bao lâu thì uống sữa?
Để tối ưu hóa sự hấp thu, mẹ không nên cho bé uống canxi và sữa cùng lúc. Ba mẹ nên cho bé uống canxi cách xa bữa sữa chính hoặc bữa ăn giàu canxi khoảng 1 – 2 giờ. Khoảng thời gian này giúp cơ thể tập trung hấp thu từng loại dưỡng chất riêng biệt.
3.3 Nên uống canxi từ tháng thứ mấy?
Với trẻ sơ sinh bú mẹ hoàn toàn thường không cần bổ sung thêm canxi do canxi có trong sữa mẹ đã cung cấp đủ cho bé.
Khi bé bắt đầu ăn dặm (từ 6 tháng tuổi trở đi), mẹ có thể bổ sung canxi từ các thực phẩm ăn dặm của bé. Tuy nhiên việc bổ sung canxi phải tùy theo chỉ định của bác sĩ.
Mẹ cần lưu ý, bổ sung canxi sai cách hoặc quá nhiều có thể gây táo bón, sỏi thận,…
4. Trẻ sơ sinh thiếu canxi mẹ nên ăn gì?
Đối với trẻ sơ sinh bú mẹ bị thiếu canxi, chế độ ăn của mẹ đóng vai trò quyết định. Bởi chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Do đó mẹ nên có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để bổ sung canxi cho bé.
– Mẹ nên tăng cường các thực phẩm giàu canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, tôm, cua và cá nhỏ ăn cả xương.
– Mẹ cần bổ sung đủ Vitamin D (qua thực phẩm hoặc viên uống) để tối ưu hóa lượng canxi được truyền qua sữa mẹ.
| >>>Xem thêm: Canxi của Nhật loại nào tốt? Xem ngay top 10+ sản phẩm hot nhất |
5. Bí quyết giúp trẻ hấp thụ canxi và tăng chiều cao hiệu quả
Muốn trẻ phát triển chiều cao tối ưu, mẹ cần áp dụng một giải pháp tổng thể.
Canxi chỉ phát huy hiệu quả khi có sự góp mặt của các vi chất khác. Do vậy, mẹ cần bổ sung đầy đủ Vitamin D, Kẽm, Magie và Protein nạc. Đặc biệt, Vitamin D giúp hấp thụ canxi, còn Kẽm và Magie hỗ trợ phát triển hệ xương.
Đồng thời, ba mẹ cần duy trì các thói quen lành mạnh cho bé. Trẻ cần vận động thường xuyên, đảm bảo ngủ đủ giấc và ngủ sâu trước 23 giờ. Hãy tận dụng tắm nắng buổi sáng để cơ thể tổng hợp Vitamin D tự nhiên.
Ngoài ra, ba mẹ có thể tham khảo các sản phẩm bổ sung sau để hỗ trợ quá trình tăng trưởng của con:
Phần kết
Việc bổ sung lượng canxi cần thiết mỗi ngày đúng liều lượng và khoa học là nền tảng cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Hãy nhớ rằng canxi cần được kết hợp với Vitamin D và lối sống lành mạnh. Mẹ có thể tìm thấy đa dạng các sản phẩm canxi chất lượng tại Bibo Mart để hỗ trợ hành trình cao lớn của con yêu. Bibo Mart chúc bé luôn khỏe mạnh và phát triển chiều cao vượt trội!
Đội ngũ biên tập Bibo Mart
| 💥TẢI APP “BIBO MART” LIỀN TAY – NHẬN NGAY VOUCHER💥
– Hàng trăm HotDeal cực sốc mỗi ngày – Cơ hội nhận Voucher đặc biệt – Tích lũy Bixu đổi quà, đổi Voucher mua hàng cực chất |
