Trà sữa là thức uống yêu thích trong chế độ ăn uống của nhiều người bởi hương vị hấp dẫn và cách pha chế đa dạng. Tuy nhiên, trong thời gian mang thai, nhiều mẹ bầu còn băn khoăn bầu uống trà sữa được không.
Để giúp mẹ bầu có câu trả lời chính xác, bài viết dưới đây của Bibo Mart sẽ cùng ba mẹ tìm hiểu quan điểm từ các chuyên gia cũng như những lưu ý quan trọng nếu mẹ bầu muốn uống trà sữa trong thai kỳ nhé.
1. Thành phần dinh dưỡng có trong trà sữa
Trà sữa là thức uống kết hợp giữa trà, sữa và nhiều thành phần khác như kem béo, trân châu, hương liệu tổng hợp và các loại topping khác. Sự biến tấu đa dạng trong thành phần này khiến giá trị dinh dưỡng của mỗi ly trà sữa là khác nhau. Nhìn chung, trà sữa vẫn là một thức uống giàu calo, chất béo và carbohydrates. Trong khi lượng chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất lại khá hạn chế.
Thông thường, một ly trà sữa có thể cung cấp từ 350 – 500 calo, tương đương khoảng 20% nhu cầu về năng lượng cơ thể mỗi ngày. Điều này có nghĩa chỉ cần tiêu thụ thêm 1 cốc trà sữa mỗi ngày trong vòng 20 – 25 ngày là mẹ bầu đã có thể tăng thêm 1 kilogram trọng lượng.
2. Bà bầu uống trà sữa được không?
Bà bầu uống trà sữa được không – câu trả lời là vẫn có thể uống trà sữa, tuy nhiên nên hạn chế tối đa tần suất sử dụng. Nguyên nhân là do trong trà sữa thường chứa lượng đường tinh luyện cao, nhiều calo và một lượng caffeine nhất định, có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và thai nhi nếu dùng quá thường xuyên.
Đặc biệt, nếu mẹ bầu đang được chẩn đoán tiểu đường thai kỳ thì nên tránh hoàn toàn trà sữa trong thực đơn hằng ngày. Loại thức uống này dễ làm tăng đột biến đường huyết, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Để an toàn, mẹ nên ưu tiên các loại đồ uống lành mạnh hơn trong giai đoạn này.
3. Mẹ bầu uống trà sữa có sao không?
Uống nhiều trà sữa trong thai kỳ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và bé, thậm chí làm tăng nguy cơ xảy ra các biến chứng nguy hiểm như sảy thai, sinh non hoặc thai nhẹ cân. Nguyên nhân chủ yếu đến từ hàm lượng caffeine có trong trà, vốn thành phần phổ biến của nhiều loại trà sữa.
Caffeine là một chất kích thích có khả năng xâm nhập qua nhau thai, nhưng thai nhi lại chưa có đủ enzyme cần thiết để phân giải chất này. Trong khi người lớn có thể chuyển hóa caffeine qua gan nhờ enzyme CYP1A2 thì gan của thai nhi chưa hoàn thiện khiến việc đào thải caffeine trở nên khó khăn, kéo dài thời gian chất này tồn tại trong cơ thể bé.
Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong suốt thai kỳ, mẹ bầu chỉ nên tăng khoảng 25% so với cân nặng ban đầu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Đặc biệt, trong 3 tháng đầu tiên, mức tăng lý tưởng không nên vượt quá 2 kg.
Việc tiêu thụ trà sữa thường xuyên không chỉ khiến mẹ bầu tăng cân quá mức, mà còn tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến các vấn đề chuyển hóa nghiêm trọng như rối loạn mỡ máu, gan nhiễm mỡ hay tiểu đường thai kỳ.
| >>Xem thêm: Những dấu hiệu của tiểu đường thai kỳ và cách phòng tránh |
4. Bà bầu uống trà sữa thế nào cho đúng?
Bên cạnh thắc mắc có bầu uống trà sữa được không thì nên uống loại nào và như thế nào cũng được nhiều mẹ quan tâm. Mẹ bầu có thể uống trà sữa nhưng cần chú ý đến cách thức và hàm lượng tiêu thụ để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
4.1 Liều lượng tiêu thụ
Một ly trà sữa thông thường chứa khoảng 40–50mg caffeine. Trong khi đó, theo khuyến nghị, phụ nữ mang thai nên giới hạn lượng caffeine nạp vào dưới 200mg mỗi ngày.
Để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé, mẹ có thể thưởng thức một ly nhỏ (125–250ml) mỗi ngày, tránh uống kèm quá nhiều đường hoặc topping như trân châu, pudding. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần lưu ý không sử dụng trà sữa như thức uống giải khát hằng ngày.
4.2 Loại trà sữa nên uống
4.2.1 Các loại trà sữa chứa ít caffeine, trà sữa làm từ cốt trà thảo mộc
Một số loại cốt trà thảo mộc như trà bạc hà, trà gừng, trà hoa cúc hay trà xanh thường có lượng caffeine thấp hơn đáng kể so với trà ô-long hay trà đen. Do đó, mẹ bầu có thể chọn những loại trà này để giảm rủi ro liên quan đến việc nạp quá nhiều caffeine trong thai kỳ.
4.2.2 Chọn lọc và hạn chế các loại topping trong trà sữa
Phần lớn các loại topping truyền thống như trân châu đen, kem sữa béo… thường chứa nhiều đường và tinh bột, làm tăng nguy cơ tăng cân không kiểm soát hoặc tiểu đường thai kỳ. Thay vào đó, nếu muốn thêm topping, mẹ bầu nên ưu tiên những loại có hàm lượng đường thấp và dễ tiêu hóa như: thạch trái cây, trân châu trắng giòn…
Phần kết
Tóm lại, để trả lời câu hỏi bà bầu uống trà sữa được không, các chuyên gia đều cho rằng là có nhưng cần hạn chế lượng tiêu thụ. Mẹ bầu vẫn có thể thưởng thức trà sữa, nhưng nên đặt sức khỏe của bản thân và em bé lên hàng đầu bằng cách ưu tiên các loại trà sữa ít đường, ít caffeine và topping.
Mong rằng những chia sẻ trên giúp mẹ có thêm thông tin hữu ích để duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo thêm các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng thai kỳ an toàn tại Bibo Mart. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.
| 💥TẢI APP “BIBO MART” LIỀN TAY – NHẬN NGAY VOUCHER💥
– Hàng trăm Hotdeal cực sốc mỗi ngày – Cơ hội nhận Voucher đặc biệt – Tích lũy Bixu đổi quà, đổi Voucher mua hàng cực chất 🎁 Đặc biệt khách hàng lần đầu tải App – Tặng ngay 30.000 Bixu – Đổi quà siêu dễ – Tặng thêm Voucher mua hàng 20K |
