Trong thai kỳ, nếu chẳng may bị tiểu đường, mẹ bầu phải đối mặt với nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi và bản thân. Vì vậy, ngoài việc chú ý giữ gìn sức khỏe, tăng cường rèn luyện thân thể, mẹ bầu bị tiểu đường hoặc có lượng đường trong máu cao hơn bình thường cần đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống của mình. Những thực phẩm dưới đây giúp hạ đường huyết cho bà bầu được các bác sĩ đánh giá là tốt và phù hợp với chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu bị tiểu đường. Cùng chuyên gia BiBo Care đi tìm hiểu ngay nhé !
Uống nhiều nước
Theo nhiều chuyên gia, nước sau khi dung nạp vào cơ thể có khả năng làm loãng máu. Từ đó loãng bớt lượng đường trong máu và giúp hạ đường huyết rất hiệu quả. Do đó, nhiều chuyên gia khuyến nghị nên uống nhiều nước để đẩy bớt lượng đường ra ngoài.
Cách hạ đường huyết cấp tốc cho bà bầu là nên uống liền 2 ly nước lớn rồi nghỉ trong 3 phút và từ từ uống tiếp ly thứ 3. Tuy nhiên, dù cách làm này giúp làm giảm lượng đường trong máu rất tốt nhưng những người bị bệnh thận, suy tim, cao huyết áp không nên sử dụng.
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm có tác dụng hạ đường huyết cho bà bầu. Khoai lang giúp kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, ăn khoai lang cũng giúp mẹ bầu nhuận tràng, giảm thiểu nguy cơ bị táo bón thai kỳ.
Hành tây tím
Trong hành tây tím có chứa nhiều hóa chất tự nhiên có tác dụng cao trong việc hạ đường huyết, giảm mỡ máu, chống viêm, chống hen suyễn… Hành tây tím có thể ăn sống hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.
Rong biển
Hàm lượng vitamin, protein, carotein… trong rong biển tương đối phong phú, đặc biệt chứa rất ít đường nên có tác dụng hạ đường huyết, giảm lượng đường trong máu. Rong biển có thể chế biến thành nhiều món chay, mặn khác nhau. Đặc biệt, rong biển nấu canh rất tốt cho sức khỏe bà bầu.
Cà rốt
Cà rốt có nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho…
Một củ cà rốt cỡ trung bình có 19mg canxi, 32mg photpho, 233mg kali, 7mg vitamin C, 7gr carbonhydrat, 5gr đường, 2gr chất xơ, 1gr chất đạm, 6000mcg vitamin A, 40 calori, không có chất béo hoặc cholesterol. Vì thế, không những chữa trị hiệu quả chứng táo bón trong thai kỳ mà cà rốt còn có tác dụng hạ huyết áp, rất có lợi cho mẹ bầu bị tiểu đường.
Cà rốt có thể chế biến theo nhiều cách: xào, nấu, ngâm dấm… hoặc làm thành sinh tố, nước ép cũng rất ngon.
Mộc nhĩ
Mộc nhĩ chứa nhiều polysaccharides có tác dụng hạ đường huyết. Ngoài ra, hàm lượng protein , carotene, vitamin, chất sắt , natri, kali, canxi và các khoáng chất khác trong mộc nhĩ cũng tương đối cao nên không chỉ giúp giảm lượng đường trong máu mà còn giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng khác tốt hơn.
Mướp đắng
Theo các nghiên cứu lâm sàng gần đây, mướp đắng (hay còn gọi là khổ qua) rất có giá trị trong việc chữa trị cao huyết áp. Mướp đắng tươi có thể sử dụng chế biến món ăn hoặc phơi khô để uống trà. Tuy vậy, mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều mướp đắng vì có tính hàn.
Uống trà xanh để hạ đường huyết cho bà bầu
Thường xuyên sử dụng trà xanh sẽ giúp giảm lượng đường trong máu. Trà xanh có chất chống oxy hóa flavonoid mạnh mẽ có lợi đối với mạch máu, độ dính của máu và cholesterol. Trường hợp khi đo đường huyết cao, mẹ bầu nên uống từ 3 – 4 cốc để đảm bảo đường huyết đã trở về mức bình thường.
Vận động nhẹ nhàng để hạ đường huyết cho bà bầu
Khi nhận thấy lượng đường huyết tăng cao, mẹ bầu có thể vận động nhẹ nhàng từ 15 – 20 phút. Khi vận động sẽ tăng khả năng sử dụng glucose của cơ bắp. Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý không nên tập luyện khi cảm thấy choáng váng, đau đầu, đổ mồ hôi và sốt.
Trên đây là những thực phẩm hạ đường huyết cho bà bầu hiệu quả mà Bibo Mart chia sẻ ở trên. Duy trì đường huyết ổn định rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Hy vọng bài viết này của Bibo Mart đã giúp bạn có những thông tin hữu ích và nhận thức sâu sắc về tầm quan trọng của việc chăm sóc đường huyết trong quá trình mang thai.
