Cân nặng thai kỳ là chỉ số quan trọng giúp mẹ theo dõi sức khỏe của cả hai mẹ con. Việc tăng cân đúng cách giúp thai nhi phát triển tốt và giảm nguy cơ biến chứng. Vậy cân nặng thai kỳ bao nhiêu là chuẩn? Bảng cân nặng thai kỳ dưới đây sẽ giúp mẹ theo dõi chuẩn xác, đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh. Cùng Bibo Mart tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé.
1. Bảng theo dõi cân nặng thai kỳ chuẩn theo từng giai đoạn
Theo dõi cân nặng là cách tốt nhất để mẹ đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mỗi giai đoạn, mức tăng cân sẽ khác nhau tùy theo thể trạng mẹ và sự phát triển của bé.
1.1 Cân nặng thai kỳ theo từng tam cá nguyệt
Tam cá nguyệt thứ nhất: Mẹ bầu tăng bao nhiêu kg?
Ba tháng đầu, thai nhi còn nhỏ nên mẹ chỉ tăng từ 0,5 – 2kg. Một số mẹ bị ốm nghén có thể không tăng hoặc giảm nhẹ, điều này không quá đáng lo. Nếu bác sĩ cảnh báo mẹ đang thiếu cân, mẹ phải tăng thêm khoảng hơn 2kg nữa. Còn nếu mẹ thừa cân, giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ có thể không cần tăng cân hoặc chỉ tăng tối đa không quá 1kg.
Tam cá nguyệt thứ hai: Thai nhi phát triển mạnh mẽ
Từ tuần 13 – 27, bé phát triển nhanh, cân nặng mẹ có thể tăng 4 – 6kg. Giai đoạn này, mẹ nên duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất.
Tam cá nguyệt thứ ba: Chuẩn bị cho giai đoạn cuối thai kỳ
Ba tháng cuối, thai nhi tăng cân nhanh, mẹ có thể tăng thêm 5 – 7kg. Lúc này, mẹ cần theo dõi bảng cân nặng thai kỳ chuẩn để tránh tăng cân quá mức.
1.2 Bảng cân nặng thai kỳ chuẩn theo tuần
Mẹ có thể theo dõi sự phát triển của bé theo bảng cân nặng thai nhi từ tuần 12 đến tuần 40 dưới đây:
| Tuần thai | Cân nặng thai nhi (gram) |
| 12 tuần | 58 |
| 16 tuần | 146 |
| 20 tuần | 330 |
| 24 tuần | 665 |
| 28 tuần | 1100 |
| 32 tuần | 1755 |
| 36 tuần | 2600 |
| 40 tuần | 3338 |
2. Một số câu hỏi thường gặp về cân nặng thai kỳ
Ngoài quan tâm về bảng theo dõi cân nặng, mẹ bầu còn có những thắc mắc phổ biến như:
2.1 Mẹ bầu nên tăng bao nhiêu kg là hợp lý?
Tùy vào thể trạng trước khi mang thai, mẹ có thể tham khảo bảng cân nặng thai kỳ chuẩn dưới đây để biết mức tăng cân phù hợp:
| Chỉ số BMI trước khi mang thai | Mức tăng cân khuyến nghị |
| Dưới 18.5 (gầy) | tăng thêm 25% so với cân nặng trước mang thai |
| 18.5 – 24.9 (bình thường) | 10 – 12 kg |
| 25 – 29.9 (thừa cân) | tăng thêm 15% so với cân nặng mẹ trước khi mang thai |
| >>>Xem thêm: Bảng cân nặng của thai nhi chuẩn theo từng tuần tuổi |
2.2 Thai nhi có cân nặng thấp có đáng lo ngại không?
Thai nhi có cân nặng thấp hơn tiêu chuẩn có thể do nhiều nguyên nhân như chế độ dinh dưỡng chưa đủ, nhau thai hoạt động kém hoặc bệnh lý thai kỳ. Theo dõi bảng cân nặng thai kỳ chuẩn giúp mẹ nhận biết sớm tình trạng này.
Một số cách giúp mẹ cải thiện cân nặng thai nhi:
– Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất, đặc biệt là protein, sắt và canxi.
– Tăng cường theo dõi bằng bảng cân nặng thai kỳ, so sánh với chỉ số chuẩn.
– Thăm khám định kỳ để bác sĩ kiểm tra sự phát triển của bé.
2.3 Làm sao để giảm cân sau sinh an toàn?
Sau sinh, nhiều mẹ muốn lấy lại vóc dáng nhưng vẫn cần đảm bảo đủ sữa cho bé. Một số cách giảm cân an toàn mẹ có thể áp dụng như:
– Theo dõi cân nặng bằng bảng cân nặng sau sinh, giúp kiểm soát sự thay đổi của cơ thể.
– Cho con bú giúp đốt cháy khoảng 500 – 700 calo/ngày.
– Ăn uống khoa học với thực phẩm giàu protein, rau xanh, hạn chế đường và tinh bột xấu.
– Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga để đốt cháy mỡ thừa an toàn.
– Bổ sung đủ nước giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất.
Mẹ nên kiên nhẫn và duy trì chế độ lành mạnh thay vì giảm cân cấp tốc, dễ ảnh hưởng đến sức khỏe.
| >>>Xem thêm: Mẹ bầu nên bổ sung gì trong 3 tháng đầu để thai nhi phát triển tốt? |
Việc theo dõi cân nặng thai kỳ không chỉ giúp mẹ kiểm soát sức khỏe mà còn đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất. Dựa vào bảng cân nặng chuẩn, mẹ có thể dễ dàng điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý.
Nếu cân nặng thai nhi thấp hơn hoặc cao hơn mức tiêu chuẩn, mẹ cũng đừng quá lo lắng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và duy trì một chế độ sinh hoạt khoa học để có một thai kỳ trọn vẹn. Hãy theo dõi Bibo Mart để xem thêm các bài viết hữu ích khác để chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhé!
| 💥TẢI APP “BIBO MART” LIỀN TAY – NHẬN NGAY VOUCHER💥
– Hàng trăm HotDeal cực sốc mỗi ngày – Cơ hội nhận Voucher đặc biệt – Tích lũy Bixu đổi quà, đổi Voucher mua hàng cực chất 🎁 Đặc biệt khách hàng lần đầu tải App – Tặng ngay 30.000 Bixu – Đổi quà siêu dễ – Tặng thêm Voucher mua hàng 20K |
