Sau sinh mổ, mẹ cần vận động đúng cách để phục hồi nhanh chóng. Trong đó, cách ngồi dậy sau sinh mổ đóng vai trò quan trọng, giúp giảm đau, hạn chế ảnh hưởng đến vết mổ.
Tuy nhiên, không ít mẹ gặp khó khăn hoặc lo lắng khi bắt đầu tập ngồi. Cùng Bibo Mart tìm hiểu các bước ngồi dậy an toàn, giúp cơ thể sớm hồi phục để chăm sóc bé yêu tốt hơn nhé.
1. Vì sao mẹ sau sinh mổ cần ngồi dậy đúng cách?
Sau sinh mổ, nhiều mẹ lo lắng về việc vận động, đặc biệt là khi ngồi dậy. Thực hiện cách ngồi dậy đúng không chỉ giúp mẹ giảm đau mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục.
1.1 Hỗ trợ vết mổ nhanh lành, giảm đau hiệu quả
Sau sinh mổ, cơ thể mẹ còn yếu, vết thương cần thời gian phục hồi. Cách ngồi dậy đúng giúp giảm áp lực lên bụng, hạn chế cơn đau và khó chịu.
1.2 Ngăn ngừa chảy máu, tránh bung chỉ vết mổ
Tư thế sai có thể làm vết mổ chịu lực mạnh, gây chảy máu hoặc bung chỉ. Mẹ cần thực hiện đúng kỹ thuật để bảo vệ vết thương, tránh biến chứng nguy hiểm.
1.3 Giảm nguy cơ dính ruột, tắc ruột sau sinh
Ngồi sai tư thế có thể ảnh hưởng đến hoạt động của ruột, dẫn đến dính hoặc tắc ruột. Thực hiện cách ngồi dậy sau sinh mổ đúng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
1.4 Tránh huyết khối tĩnh mạch, hỗ trợ tuần hoàn máu
Ít vận động sau sinh dễ làm máu lưu thông kém, tăng nguy cơ huyết khối. Việc tập ngồi dậy đúng cách giúp cải thiện tuần hoàn, giảm nguy cơ biến chứng.
| >>>Xem thêm: Sau sinh ăn được quả gì? 10+ loại trái cây giúp hồi phục nhanh |
1.5 Hỗ trợ sản dịch đào thải tốt hơn
Sau sinh mổ, tử cung cần thời gian để co lại và đẩy sản dịch ra ngoài. Nếu mẹ ngồi sai tư thế hoặc ngồi quá lâu, quá trình này có thể bị ảnh hưởng. Thực hiện cách ngồi dậy sau mổ đúng giúp sản dịch đào thải hiệu quả, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
2. Sinh mổ bao lâu thì mẹ có thể ngồi dậy được?
Sau sinh mổ, mẹ không nên vội vàng ngồi dậy ngay. Thời gian vận động cần phù hợp với tình trạng sức khỏe để tránh ảnh hưởng đến vết mổ.
| Thời gian sau sinh mổ | Hoạt động phù hợp |
| 6 – 12 giờ | Nghỉ ngơi hoàn toàn, cử động nhẹ tay chân để máu lưu thông |
| 12 – 24 giờ | Nghiêng người nhẹ, co duỗi chân tay để hạn chế tê cứng cơ |
| Sau 24 giờ | Thực hiện cách ngồi dậy sinh mổ đúng tư thế, tránh gập bụng |
| 2 – 3 ngày | Ngồi lâu hơn. Giai đoạn này mẹ thường thắc mắc: “Sinh mổ ngồi nhiều có sao không” Câu trả lời là có vì điều này dễ gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến vết mổ nên mẹ chỉ nên ngồi khoảng 30 phút mỗi lần |
| Sau 1 tuần | Vận động linh hoạt hơn, đi lại nhẹ nhàng để đẩy sản dịch |
3. Các bước ngồi dậy đúng cách
Ngồi dậy đúng tư thế giúp mẹ giảm đau và tránh ảnh hưởng đến vết mổ. Dưới đây là cách ngồi dậy sau sinh mổ an toàn, giúp mẹ phục hồi nhanh hơn.
Bước 1: Nằm nghiêng, co gối nhẹ
Mẹ nằm nghiêng sang một bên, co nhẹ hai gối. Giữ tư thế này khoảng 2 – 3 phút để cơ thể thích nghi trước khi ngồi dậy.
Bước 2: Dùng tay nâng người lên từ từ
Mẹ đặt một tay chống xuống giường, tay còn lại đỡ cơ thể. Đẩy người lên từ từ, tránh dùng lực trực tiếp từ bụng để giảm áp lực lên vết mổ.
Bước 3: Hạ chân xuống giường, giữ lưng thẳng
Mẹ đưa hai chân xuống giường, đặt chân chạm đất. Dùng lực từ chân và tay để nâng cơ thể lên, giữ lưng thẳng để tránh đau lưng.
Bước 4: Hít thở đều trước khi di chuyển
Sau khi ngồi thẳng, mẹ nên hít thở sâu vài lần để cơ thể ổn định. Nếu cảm thấy chóng mặt, mẹ nên nghỉ ngơi thêm trước khi di chuyển.
4. Sinh mổ có nên ngồi nhiều không?
Nhiều mẹ băn khoăn sinh mổ có nên ngồi nhiều không? Ngồi đúng tư thế giúp mẹ hồi phục tốt, nhưng nếu ngồi quá lâu có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là những tác động khi mẹ ngồi quá nhiều sau sinh mổ:
– Ngồi nhiều gây áp lực lên vết mổ
Ngồi lâu có thể làm bụng chịu áp lực, gây căng tức vết thương. Điều này khiến mẹ cảm thấy đau và làm chậm quá trình hồi phục.
– Tăng nguy cơ đau lưng, mỏi cơ
Sau sinh mổ, cơ thể còn yếu đặc biệt là vùng lưng và bụng. Việc ngồi lâu dễ gây đau lưng, mỏi cơ và khiến mẹ khó chịu, mệt mỏi.
– Cản trở tuần hoàn máu, dễ gây phù nề
Ngồi một chỗ trong thời gian dài làm máu lưu thông kém, dẫn đến tê bì chân tay hoặc phù nề.
– Tác động xấu đến quá trình đào thải sản dịch
Sinh mổ ngồi nhiều có sao không? Câu trả lời là có. Ngồi lâu có thể làm sản dịch ứ đọng, khiến tử cung co hồi chậm. Điều này làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hậu sản.
Vậy ngồi bao lâu là hợp lý?
Mẹ nên ngồi tối đa 20 – 30 phút mỗi lần, sau đó thay đổi tư thế hoặc đi lại nhẹ nhàng. Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu, mẹ nên nghỉ ngơi để tránh ảnh hưởng đến vết mổ.
| >>>Xem thêm: Tư thế nằm để sản dịch ra nhanh giúp mẹ bầu phục hồi sau sinh |
5. Những lưu ý khi ngồi dậy sau sinh mổ
Trong quá trình vận động phục hồi sau sinh mẹ cần lưu ý:
– Nhờ người thân hỗ trợ để tránh chóng mặt và mất thăng bằng.
– Thực hiện đúng tư thế ngồi dậy để bảo vệ vết mổ.
– Dùng gối tựa lưng để giảm đau và tránh mỏi cơ.
– Giữ tinh thần thoải mái, hít thở sâu khi ngồi dậy.
– Không ngồi quá lâu mà nên thay đổi tư thế và đi lại nhẹ nhàng.
– Bổ sung dinh dưỡng hợp lý để vết mổ nhanh lành.
6. Những sai lầm cần tránh khi ngồi dậy sau sinh mổ
Ngồi dậy sai cách có thể làm chậm quá trình hồi phục và gây đau đớn. Những sai lầm mẹ cần tránh khi thực hiện cách ngồi dậy sau sinh mổ như:
– Ngồi dậy quá nhanh: Dễ gây chóng mặt và đau vết mổ.
– Dùng lực từ bụng thay vì tay và chân: Làm căng vết mổ.
– Ngồi lâu một chỗ: Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và gây mệt mỏi.
– Bỏ qua dấu hiệu đau hoặc căng tức: Có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm.
Việc ngồi dậy đúng cách sau sinh mổ đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục của mẹ. Thực hiện cách ngồi dậy sau sinh mổ an toàn giúp mẹ giảm đau, tránh ảnh hưởng đến vết thương và sớm lấy lại sức khỏe. Đừng quên theo dõi Bibo Mart để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về chăm sóc mẹ và bé nhé!
| 💥TẢI APP “BIBO MART” LIỀN TAY – NHẬN NGAY VOUCHER💥
– Hàng trăm HotDeal cực sốc mỗi ngày – Cơ hội nhận Voucher đặc biệt – Tích lũy Bixu đổi quà, đổi Voucher mua hàng cực chất 🎁 Đặc biệt khách hàng lần đầu tải App – Tặng ngay 30.000 Bixu – Đổi quà siêu dễ – Tặng thêm Voucher mua hàng 20K |
