Ngũ cốc cho bà bầu là lựa chọn dinh dưỡng lành mạnh, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp thai nhi phát triển tốt và bảo vệ sức khỏe của mẹ. Việc bổ sung ngũ cốc vào chế độ ăn không chỉ giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe, mà còn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Cùng Bibo Mart khám phá các loại ngũ cốc tốt cho bà bầu ngay dưới đây nhé.
1. Những công dụng của ngũ cốc đối với mẹ bầu
Ngũ cốc cung cấp dinh dưỡng thiết yếu, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và góp phần giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Hãy cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời mà ngũ cốc mang lại cho mẹ bầu ngay sau đây.
1.1 Cung cấp dinh dưỡng cần thiết
Ngũ cốc nguyên cám chứa hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất quan trọng như:
- Axit folic: Giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
- Sắt: Thúc đẩy quá trình tạo hồng cầu, phòng tránh thiếu máu.
- Canxi: Hỗ trợ sự phát triển của xương và răng cho bé.
- Vitamin B: Cung cấp năng lượng và tăng cường chức năng thần kinh.
1.2 Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm nguy cơ táo bón
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và ngừa táo bón – tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Hàm lượng chất xơ cao sẽ hỗ trợ đường ruột hoạt động trơn tru, phần nào giúp thai kỳ của mẹ bầu nhẹ nhàng hơn.
1.3 Kiểm soát cân nặng
Ngũ cốc có chỉ số GI ( chỉ số đường huyết) thấp, giúp giải phóng năng lượng chậm, tạo cảm giác no lâu mà không làm tăng cân. Điều này giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả và hợp lý. Đảm bảo dinh dưỡng tập trung vào sự phát triển của thai nhi thay vì tích mỡ ở mẹ.
1.4 Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ
Các loại ngũ cốc nguyên cám như yến mạch, gạo lứt có khả năng duy trì mức đường huyết ổn định nhờ hàm lượng chất xơ cao. Hỗ trợ giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
1.5 Ngăn ngừa nguy cơ sinh non
Thiếu Axit folic (vitamin B9) là một trong những nguyên nhân chính gây sinh non, trong khi ngũ cốc là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất này. Do đó, việc bổ sung ngũ cốc vào chế độ ăn có thể giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, sảy thai và hỗ trợ bảo vệ thai nhi khỏi dị tật bẩm sinh cũng như các vấn đề về thần kinh.
| >>>Xem thêm: Hướng dẫn cách uống vitamin tổng hợp cho bà bầu hiệu quả |
2. Chọn ngũ cốc tốt dành cho bà bầu như thế nào?
Việc lựa chọn ngũ cốc phù hợp cho bà bầu đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe thai kỳ. Hãy cùng tìm hiểu những tiêu chí quan trọng khi chọn ngũ cốc tốt cho bà bầu để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và an toàn nhé.
2.1 Thành phần nên có trong ngũ cốc tốt cho bà bầu
- Các loại đậu: Có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, ngăn ngừa ung thư và chống oxy hóa.
- Gạo lứt: Giàu vitamin, protein, kẽm, sắt, photpho… tốt cho mẹ bầu, đặc biệt hỗ trợ kiểm soát tiểu đường thai kỳ.
- Yến mạch: Cung cấp chất xơ, khoáng chất như kali, canxi, selen và vitamin nhóm b, giúp tiêu hóa tốt, cải thiện vị giác.
- Mè đen: Hỗ trợ nhuận tràng, bổ sung canxi, tăng cường miễn dịch và giúp mẹ bầu giảm căng thẳng.
- Macca: Chứa nhiều protein, selen, vitamin… hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.
- Óc chó: Giàu omega-3, giúp phát triển trí não và thị lực thai nhi, đồng thời hỗ trợ ổn định huyết áp, giảm cholesterol.
- Hạnh nhân: Cung cấp protein, magie, mangan, folate…, giúp phát triển cơ bắp thai nhi và tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu.
2.2 Lưu ý khi chọn ngũ cốc dành cho bà bầu
Đối với bà bầu có bệnh tiểu đường trong thai kỳ
Mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ nên tránh các loại ngũ cốc chứa glucose hoặc có chất bảo quản. Thay vào đó, hãy ưu tiên ngũ cốc nguyên chất, không đường, có vị ngọt tự nhiên từ trái cây để kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Đối với mẹ bầu dễ bị táo bón
Ngũ cốc giàu chất xơ kết hợp với trái cây giúp cải thiện tiêu hóa, kích thích nhu động ruột và hỗ trợ giảm táo bón. Mẹ có thể ăn kèm với sữa chua hoặc sữa tươi không đường để bổ sung lợi khuẩn, tăng hiệu quả tiêu hóa.
| >>>Xem thêm: Bà bầu uống sữa đậu nành được không? |
3. Cách dùng ngũ cốc để đạt hiệu quả tối ưu
Có thể sử dụng ngũ dành cho bà bầu như sau:
- Bữa sáng (7 – 8h): Lựa chọn lý tưởng để bắt đầu ngày mới
- Bữa phụ (9 – 10h hoặc 15 – 16h): Sử dụng sau bữa chính 2 – 3 giờ giúp mẹ bầu bổ sung năng lượng mà không gây đầy bụng.
Ngoài ra, mẹ có thể ăn ngũ cốc như một bữa nhẹ khi thèm ăn, trước bữa chính khoảng 60 phút. Với hàm lượng chất béo thấp, ngũ cốc là lựa chọn ăn vặt lành mạnh, không lo tăng cân hay đầy hơi.
4. Top 5 ngũ cốc dành cho bà bầu tốt nhất hiện nay
4.1 Ngũ cốc Lạc Lạc Plus
|
Ngũ cốc bầu Lạc Lạc Plus cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của mẹ và thai nhi. Sản phẩm bổ sung hàm lượng dưỡng chất cao, gồm: Sắt, Selen, Magie cùng các vitamin nhóm B (B1, B2,…) giúp hệ tiêu hoá của mẹ bầu hoạt động nhẹ nhàng và hiệu quả. Nhờ sở hữu hương vị thanh dịu của các loại hạt, ngũ cốc Lạc Lạc Plus sẽ kích thích vị giác cho mẹ ăn ngon và giảm cảm giác ốm nghén khi mang thai.
Đặc điểm nổi bật
- Thành phần tự nhiên: Chứa 37 loại hạt và ngũ cốc giàu dinh dưỡng.
- Công dụng: Hỗ trợ sức khỏe mẹ bầu, giảm ốm nghén, kích thích vị giác, giúp thai nhi phát triển toàn diện.
4.2 Ngũ cốc Beone
|
Ngũ cốc Beone là sản phẩm dinh dưỡng thuần tự nhiên, được chế biến từ các nguyên liệu hữu cơ được chọn lọc kỹ lưỡng. Sản phẩm không chứa chất bảo quản, an toàn cho sức khỏe, đồng thời cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp tăng cường thể trạng cho mẹ bầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Đặc điểm nổi bật
- Thành phần tự nhiên: sản xuất từ nguyên liệu hữu cơ chọn lọc, không chứa chất bảo quản.
- Công dụng: cung cấp protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch và cơ bắp.
- Sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, không chứa phụ gia, chất bảo quản hay hương liệu nhân tạo.
4.3 Ngũ cốc mẹ bầu Anpaso
|
Ngũ cốc Anpaso được sản xuất bằng công nghệ hiện đại, mang đến hương vị thơm ngon, đồng thời giữ trọn vẹn giá trị dinh dưỡng. Sản phẩm giúp cải thiện táo bón, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Đặc điểm nổi bật
- Bột ngũ cốc 100% tự nhiên, đạt chứng nhận FDA, an toàn và giàu dinh dưỡng.
- Công thức tối ưu với 41% hạt cao cấp như macca, óc chó, hạnh nhân, hạt điều sữa, sacha inchi.
- Không hương liệu, không chất phụ gia, không chất bảo quản, không đường, không chất béo vi lượng.
- Giàu DHA, omega 3-6-9 và axit folic, hỗ trợ phát triển thể chất, trí tuệ của bé và giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.
4.4 Ngũ cốc trái cây Calbee
|
Ngũ cốc trái cây Calbee là sản phẩm ngũ cốc kết hợp giữa ngũ cốc và trái cây sấy khô, mang lại hương vị thơm ngon và bổ dưỡng. Đây là một trong số những loại ngũ cốc cho bà bầu vào con không vào mẹ, cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi phát triển mà không gây tích mỡ cho mẹ.
Đặc điểm nổi bật
- Thành phần phong phú: Kết hợp ngũ cốc và trái cây sấy khô như dâu tây, nho, táo, đu đủ.
- Công dụng: Cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
4.5 Bột ngũ cốc dinh dưỡng Dongil
|
Bột ngũ cốc dinh dưỡng Dongil là là một trong số ngũ cốc tốt dành cho bà bầu. Với thành phần chính là các loại hạt ngũ cốc giúp bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng thiếu hụt cho cơ thể mẹ.
Đặc điểm nổi bật
- Thành phần chất lượng: Kết hợp giữa các loại hạt như hạnh nhân, gạo lức, hạt dẻ, óc chó, mầm gạo
- Công dụng: Bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt cho cơ thể, cung cấp canxi cho cơ thể, phòng ngừa chứa táo bón, ngăn ngừa các mầm bệnh ung thư, giảm cholesterol ngăn ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường
5. Những thắc mắc phổ biến về việc sử dụng ngũ cốc cho bà bầu
Khi sử dụng ngũ cốc trong thai kỳ, nhiều mẹ bầu có những băn khoăn về cách lựa chọn, liều lượng và tác dụng của sản phẩm. Dưới đây là những câu hỏi thường gặp cùng giải đáp chi tiết, giúp mẹ bầu an tâm hơn khi bổ sung ngũ cốc vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
5.1 Thay thế bữa ăn chính bằng ngũ cốc có được không?
Ngũ cốc là thực phẩm bổ dưỡng nhưng không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn chính. Mẹ bầu nên kết hợp ngũ cốc với các thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng.
| >>>Xem thêm: Uống ngũ cốc Anpaso có thực sự tốt cho mẹ bầu và thai nhi? |
5.2 Mẹ bầu mắc tiểu đường trong thai kỳ có thể sử dụng ngũ cốc không?
Mẹ bầu bị tiểu đường trong thai kỳ vẫn có thể uống ngũ cốc nhưng cần lựa chọn loại không chứa đường, không có chất bảo quản hay tinh bột tinh chế. Tốt nhất, hãy ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, giàu chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Như vậy ngũ cốc là một lựa chọn dinh dưỡng tuyệt vời cho bà bầu. Việc sử dụng đúng cách không chỉ giúp thai nhi hấp thụ dưỡng chất tốt nhất mà còn hỗ trợ sức khỏe cho mẹ. Hãy chọn ngũ cốc chất lượng và bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày một cách khoa học. Hy vọng bài viết này của Bibo Mart đã giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về việc dùng ngũ cốc cho bà bầu và có thể lựa chọn được loại ngũ cốc phù hợp.
| 💥TẢI APP “BIBO MART” LIỀN TAY – NHẬN NGAY VOUCHER💥
– Hàng trăm HotDeal cực sốc mỗi ngày – Cơ hội nhận Voucher đặc biệt – Tích lũy Bixu đổi quà, đổi Voucher mua hàng cực chất 🎁 Đặc biệt khách hàng lần đầu tải App – Tặng ngay 30.000 Bixu – Đổi quà siêu dễ – Tặng thêm Voucher mua hàng 20K |
